Category: Mental health

笠原 嘉 (編さん), 山田 和夫 (編さん) 弘文堂 (Publishing House) 1981January 2008 (Release date) Hardcover (Format) 大学生や大学院生の不安や葛藤、精神面の問題について書かれた本。 古い本だが、Interesting。 特に第1章「キャンパスの現在」が勉強になった。 今も昔も大学で学生が抱える悩みには共通のものがあるみたいだ。 僕の学生時代もこういうことを考えていたなぁとか思い出しながら読んでいった。 何か困った時は、保健センターとか学生相談室といった場を有効に利用して、相談してみればいいんだな～ 僕は学生時代、一人で悩むことが多かったからよくなかっただろう。 フロイトやE・H・エリクソンは長期のモラトリアムを経て自己を確立したという。 僕も自分のことをがんばらねば… そして、問題がある学生には、親子関係の病理というのもあるみたいだ。 男子学生では父拒否、母癒着、女子学生では母拒否のゆがみというものがあるらしい。 なるほどな～ 問題のある家庭は多く、子どもたちは皆葛藤しているんだな。

ベストセラーズ(Publishing House)1995年5月15日 (Release date)Hardcover (Format) 不安をなくすには体を動かす、忙しくする、若い人は異性との交流が効果的、退行期は同性の友達が大切。自己強化型人間は周囲の人と競争関係や上下の力関係しか持たない。

ジェフリー・M・シュウォーツ (Written by) / 吉田 利子 (Translation) 草思社 (Publishing House) 1998年7月 (Release date) Hardcover (Format) 強迫性障害（OCD）について書かれた本。 2017年の1月に、新しいまえがきが加筆された新装版が発売されるとのこと。 ちなみに僕が読んだのは上の表紙の、古いバージョンの本です。 内容はまえがき以外は変わっていないのかな？ 以下、簡単なまとめと感想。 強迫性障害の治療には行動療法が有効で、曝露（ばくろ）–反応妨害法と呼ばれている。 アメリカのカリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）医学部の教授である著者は、1000人以上の患者さんを治療してきた経験から、曝露–反応妨害法を発展させて4段階方式という治療法を生み出した。 それは 第１段階—ラベルを貼りかえる 第２段階—原因を見直す 第３段階—関心の焦点を移す 第４段階—価値を見直す というものだ。 この治療法は患者さんが一人でも行うことができる。 実践していくと実際に脳の働きが変化するという。 行動を変えることが大事らしい。 僕は強迫性障害ではないが、この病気は大変だなと思った。 本ではいろいろな患者さんの体験が書かれているのだが、この病気のせいで悲惨なことになった家族の例が様々出てくる。 できれば、早めに専門のお医者さんの診療を受けたほうがいいのだろう。 The rest、いろいろとためになることも書いてあった。 「人間としての価値は、あたえられたものを受け入れたうえでどこまで前進できるかで決まる」 （p.182） 自分の過去や育ち、境遇のことばかり考えないで、実際にいろいろ行動してみようということだろう。 僕も何か生産的なことをしていこう。

クリストフ・アンドレ (Written by), パトリック・レジュロン (Written by) / 高野 優 (Translation), 野田 嘉秀 (Translation), 田中 裕子 (Translation) 紀伊國屋書店 (Publishing House) 2007年3月 (Release date) Hardcover (Format) あがり症 内気 社会不安障害（社会恐怖） 回避性人格障害 という4つの社会不安のタイプについて書かれた本。 社会不安になる状況や社会不安になる要因、その対策についても書かれている。 読んでいくと、自分にも当てはまることが多々あった。 というかほとんど全ての状況が当てはまった。 僕はグループ面接など、大勢と双方向的なディスカッションとかするのは苦手だし、他人と雑談するのも苦手だ。 他人に要求したり自己主張することも苦手で、他人に見られてると食事をするときに手が震える。 どうして不安を感じるのかというと、思い込みがあるらしい。 僕でいうと、自分の性格や能力に対してのネガティブな傾向（低い自己評価）と他人の反応をネガティブにとらえるという思い込みがあるみたい。 社会不安のタイプでいうと、あがり症、内気、回避性人格障害というのが自分に当てはまるかもと思った。 社会不安障害（社会恐怖）は当てはまらないのではないかな。 僕は社会恐怖ほどひどくはないと思う。 原因としてはいろいろあり、家庭環境も大きいらしい。 これは僕にも当てはまるなと思った。 うちの母親の教育方針に原因があるだろう。 さてそこでどうやってこれを治すかだが、筆者は 向精神薬による薬物療法 認知行動療法 の２つをあげている。 認知行動療法は自分一人でも実践できるらしい。 大事なのは 逃げ出さない 上手なコミュニケーションのしかたを学ぶ ものの見方や考え方を変える という3つだそうだ。 1つめでは曝露療法というものを行う。 2つめでは自己主張的行動をとるようにする。 そして大事なのが3つめ。 スキーマを明らかにし、それを修正するというものだ。 スキーマとは心の奥にひそむ、その人の絶対的信念であり、ものの見方や考え方を方向づけているもの。 これを見つけて修正していかないといけない。 ためになる本だった。 僕も認知行動療法を実践できるようにしてみたい。